Grand Canyon Safety Side Notes

美哉大峽谷
《安全須知》


美國亞利桑那州
Arizona, USA
Don Schumann


(My apologies to all English speakers for posting original published article in magazine in Traditional Chinese. Please make good use of your internet translator!)

小心在內峽谷中暑！
許多的健行者都有此經驗，到達峽谷內部後，竟然是沙漠。環境的乾燥、炎熱更容易使健行遊客更加的疲累，在夏季時，峽谷內部超過４０℃是非常正常的，而且容易脫水中暑或熱衰竭，所以要多休息、多喝水。熱衰竭的早期症狀是，會使人減少食慾、排汗排尿、少喝水；這些症狀會加速使人感到疲累、頭痛、昏暈和嘔吐，預防熱衰竭的發生，就是多休息、多吃東西、多喝水。最切記的是，避免在正中午的時候健行，另外一方面，最好隨身攜帶手電筒，在天黑之後一定會用到。在沙漠中徒步旅行，還有二種嚴重的病情，那就是水中毒和中暑。

水中毒的早期症狀，有點類似熱衰竭，除了會頻尿（聲音會比平常大聲，尿液會較清澈），如果沒有即時治療，可能會併發痢疾和失去意識，要是這樣的話就要馬上住院治療。會造成的原因，是當人們喝太多水，而吃太少食物，使得體內電解質不平衡時而發生的。由於，健行流汗時，會流失許多水份，可以在補充水份時，選擇一些含有電解質的飲料，讓體內的電解質適時的補充處於平衡狀態。要預防這項病因，就要記得喝水之外還要吃！

中暑，令人威脅生命的警訊！夏季時，當人們在內峽谷，正午時刻做徒步旅行並沒有適當的做休息和冷卻自己的身體時，最為容易發生。早期的症狀，是體溫不尋常的昇高，患者會呈現虛弱和脈搏加快的現象，情況嚴重時，患者會陷入昏迷進而死亡。若不幸中暑了，就要趕快做降溫的處理；持續的用冷水擦拭患者的頭部和軀幹部份，將熱氣散發出來，並將之移到蔭涼的地方，脫掉多餘的衣物，保持涼爽，然後送醫，在途中必需要有人在旁邊持續的替他做降溫的動作。要避免中暑的發生，不要在正午時健行，儘量走在蔭涼的地方，多休息，行進時可用水溼潤你的帽子和襯衫，最好不要直接將頭部和身軀曝曬在陽光下。

體溫急速降低也是會在內峽谷中發生的，尤其是當健行者感到疲憊時，最容易發生的季節是在冬天，但在每年的任何時候也是會在海拔較高處發生此種情況。即使在夏天，海拔處高的地方，到了夜晚氣溫會驟然下降１０℃左右，體溫突然的降低最容易在此種溫度下造成，特別是健行客在汗溼的身體後又被強風吹襲，這時會止不住的打顫，無法控制肌肉收縮和不合常理的發冷。預防體溫的降低，在穿著上應要穿能防風、防水和能排除體表溼氣的外套。為了讓身體能抗衡下降的氣溫，要多吃高能量的食物和溫熱的飲料；另外，高海拔的地方，從九月到五月時，大部份在下雪，最好穿釘鞋或防滑鞋以免在結冰的步道上跌倒。